Натуральна зубна паста: чи справді краща? 7 обіцянок етикетки проти доказів
Кожне слово на коробці зубної пасти обрав хтось, кому є що продати, і найприємніші слова ті, які нікому не треба доводити. «Натуральна» найяскравіший приклад. Звучить як обіцянка вашому ротові. У законі, здебільшого, це обіцянка майже ні про що.
Ви, мабуть, теж стояли біля полиці, брали тюбик із листочком і почувалися трохи краще щодо свого ранку. Нічого поганого в цьому немає. Але чи справді натуральна зубна паста краща? Нижче сім слів, які натуральні та органічні тюбики друкують найчастіше; кожне перевірене за регулятором, стандартом або оглядом клінічних досліджень. Брендів не називаємо: ці питання працюють для кожного тюбика, зокрема нашого.
1. Натуральна: слово без визначення
Управління з контролю за продуктами і ліками США (FDA) прямо каже, що не визначало термін «натуральний» для косметики і не встановлювало для нього нормативного визначення в маркуванні. Ті самі правила безпеки й маркування діють для всієї косметики, хоч би звідки походили її складники. У Європейському Союзі заява «натуральний» має пройти ті самі шість спільних критеріїв, що й кожна інша заява за Регламентом 655/2013, від правдивості до доказової підтримки; окремого юридичного рецепта «натуральності» немає. Слово на лицьовому боці каже, що виробник хоче, щоб ви відчули. Склад на звороті каже, чим ви чиститимете зуби.
2. Відсоток натурального походження: арифметика, а не перевірка
Такий відсоток зазвичай рахують за міжнародним стандартом ISO 16128, який пояснює виробникові, як обчислити індекс натуральності або натурального походження для кожного складника і для готового продукту. Важать дві деталі. У розрахунок дозволено включати воду рецептури, а в зубній пасті її багато. І сам стандарт пише, що жодна з двох його частин не стосується комунікації про продукт, тобто заяв і маркування. Висока цифра лише результат підрахунку. Вона нічого не каже про те, чи паста чистить, захищає або чи пасує вашим яснам.
3. Органічна: перевірте, скільки саме
Органічна єдине слово в цьому переліку, за яким стоять справжні правила, і їх варто прочитати. FDA повідомляє, що термін не визначений у законах про косметику, які воно застосовує; у США така заява йде за Національною органічною програмою Міністерства сільського господарства, що сертифікує сільськогосподарську сировину. У Європі на багатьох тюбиках приватний знак, наприклад COSMOS ORGANIC. Його технічний посібник вимагає, щоб щонайменше 95 % фізично обробленої сільськогосподарської сировини було органічним, але для продукту, що змивається, а зубна паста змивається, органічною має бути лише щонайменше 10 % усього продукту. Вода й мінерали на полях не ростуть, тож не враховуються. Чесна сертифікована органічна паста може складатися з дев’яти частин звичайного й однієї органічного. Знак розповідає, як вирощували рослини, а не що паста робить з нальотом.
4. «Без хімії» і «не містить»: читайте, чого бракує
Усе в зубній пасті хімія, зокрема вода й м’ятна олія, тож «без хімії» не може бути правдою для жодного тюбика. Тихіший родич цього слова перелік «не містить». Технічний документ ЄС щодо заяв для косметики, який застосовується з 1 липня 2019 року, ставить межі: заява «не містить» не повинна стосуватися складника, який закон і так забороняє, не повинна хизуватися тим, чого такий продукт зазвичай не містить, і не повинна знеславлювати дозволений безпечний складник. Приклад із самого документа: «без парабенів» не слід приймати, бо це знеславлює всю групу. «Не містить» чесне тоді, коли допомагає обрати конкретній людині, як «без спирту» на ополіскувачі для всієї родини. Запитайте, для кого прибрали відсутній складник.
5. «На травах працює не гірше»: щодо нальоту, приблизно так
Тут у натуральної сторони є справжні докази. Систематичний огляд і метааналіз 2020 року, який Джанакірам і співавтори написали в Національних інститутах здоров’я США, об’єднав 24 рандомізовані дослідження з 1 597 дорослими; у 15 з них, де брали участь 899 людей, трав’яну пасту порівнювали зі звичайною. Щодо короткочасного зменшення нальоту трав’яна паста впоралася приблизно так само, а в підгрупі не перевершила пасту з фтором. Підступ автори називають самі: докази отримано в дослідженнях низької якості. Рослинні екстракти можуть бути добрими складниками. Але це ще не доказ, що вся формула краща.
6. «Без SLS»: справжня користь для однієї групи
Лаурилсульфат натрію, SLS, це піноутворювальний мийний засіб у більшості зубних паст. Систематичний огляд Аллі та співавторів 2019 року знайшов 4 подвійні сліпі перехресні дослідження зі 124 учасниками, у яких виразки в роті повертаються знову і знову. З пастою без SLS виразок було менше, вони минали швидше, загострення траплялися рідше, а біль був слабшим. Потрібно більше досліджень, кажуть автори, але людям з повторюваними виразками цей рядок на етикетці варто читати. Для решти це вподобання, а не додаток до здоров’я. Наша паста DETOX піниться завдяки лауроїл саркозинату натрію замість SLS.
7. «Без фтору»: вибір із відомою ціною
Саме тут за натуральність найчастіше доводиться платити. Кокранівський огляд 2019 року за 96 дослідженнями знайшов докази високої та середньої достовірності (55 досліджень): паста з фтором від 1 000 до 1 250 ppm зменшує карієс у дітей і підлітків порівняно з пастою без фтору; у дорослих його також зменшувала паста з 1 000 або 1 100 ppm. Das Experten теж робить пасти без фтору, серед них DETOX з екстрактом кориці 0,8 % та екстрактом гвоздики 0,2 %. Ми пропонуємо їх як вибір складу і кажемо прямо: формула без фтору не визнана заміною пасті з фтором у профілактиці карієсу. Якщо карієс ваш головний ризик, запитайте стоматолога, перш ніж змінювати пасту.
Перевірка етикетки за десять секунд
Переверніть коробку. Лицьовий бік продає відчуття; зворот перелічує те, що опиниться на ваших зубах. Шукайте діючий складник і його кількість, знак, який веде до опублікованого стандарту, і «не містить», що збігається з вашою справжньою потребою. Натуральність може бути доброю причиною любити пасту. Сама по собі вона не причина вірити, що паста працює. Якщо вам потрібні рослинні складники, у нашому огляді натуральних зубних паст видно, на чому побудована кожна, і кожен тюбик, наш теж, заслуговує тих самих семи запитань.