Pasta de dinți naturală este mai bună? 7 promisiuni de pe etichetă față de dovezi
Fiecare cuvânt de pe cutia unei paste de dinți a fost ales de cineva care are ceva de vândut, iar cele mai prietenoase cuvinte sunt cele pe care nimeni nu trebuie să le dovedească. „Natural” este cazul cel mai clar. Sună ca o promisiune despre gura ta. În lege, în cele mai multe locuri, este o promisiune despre aproape nimic.
Probabil ai stat în fața raftului, ai ales tubul cu frunza pe el și ai simțit că dimineața ta e puțin mai bună. Nimic rău în asta. Dar pasta de dinți naturală este mai bună? Mai jos sunt cele șapte cuvinte pe care un tub natural sau bio le tipărește cel mai des, fiecare verificat cu o autoritate, un standard sau o analiză a studiilor clinice. Nu numim mărci; verificările funcționează pentru orice tub, inclusiv al nostru.
1. Natural: un cuvânt fără definiție
În Statele Unite, Food and Drug Administration (FDA) spune clar că nu a definit termenul natural pentru cosmetice și nu a stabilit o definiție legală pentru el în etichetare. Aceleași reguli de siguranță și etichetare se aplică oricărui cosmetic, indiferent de unde provin ingredientele. În Uniunea Europeană, o mențiune natural trebuie să treacă aceleași șase criterii comune ca orice altă mențiune, conform Regulamentului 655/2013, de la veridicitate la susținerea prin dovezi; nu există o rețetă juridică separată pentru natural. Cuvântul de pe față îți spune ce vrea producătorul să simți. Lista de ingrediente de pe spate îți spune cu ce te vei spăla pe dinți.
2. Procentul de origine naturală: aritmetică, nu test
Un procent de origine naturală vine de obicei din ISO 16128, un standard internațional care îi arată producătorului cum să calculeze un indice natural sau de origine naturală pentru fiecare ingredient și pentru produsul finit. Contează două detalii. Calculul poate include apa din formulă, iar o pastă de dinți conține multă. Iar standardul spune chiar în textul său că niciuna dintre cele două părți nu se ocupă de comunicarea despre produs, adică de mențiuni și etichetare. Un număr mare este rezultatul unei sume. Nu spune nimic despre faptul că pasta curăță, protejează sau se potrivește gingiilor tale.
3. Bio: verifică cât anume
Bio, sau organic, este singurul cuvânt din această listă în spatele căruia stau reguli reale, și merită citite. FDA spune că termenul nu este definit în legile pe care le aplică pentru cosmetice; în SUA mențiunea urmează Programul Național Organic al Departamentului Agriculturii, care certifică ingredientele agricole. În Europa multe tuburi poartă un sigiliu privat, cum ar fi COSMOS ORGANIC. Ghidul său tehnic cere ca cel puțin 95 % din ingredientele agricole prelucrate fizic să fie bio, dar pentru un produs care se clătește, iar pasta de dinți se clătește, doar cel puțin 10 % din produsul total trebuie să fie bio. Apa și mineralele nu se cultivă, deci nu pot fi numărate. O pastă certificată bio poate fi, cinstit, nouă părți obișnuite la o parte bio. Sigiliul îți spune cum au fost crescute plantele, nu ce face pasta cu placa.
4. Fără chimicale și fără: citește ce lipsește
Tot ce se află în pasta de dinți este o substanță chimică, inclusiv apa și uleiul de mentă, așa că fără chimicale nu poate fi adevărat pentru niciun tub. Ruda lui mai discretă este lista fără. Documentul tehnic al UE privind mențiunile pentru cosmetice, aplicabil din 1 iulie 2019, stabilește limitele: o mențiune fără nu ar trebui să privească un ingredient pe care legea îl interzice deja, nu ar trebui să se laude cu ceva ce acest tip de produs nu conține de obicei și nu ar trebui să denigreze un ingredient permis și sigur. Exemplul din document: fără parabeni nu ar trebui acceptat, pentru că denigrează întregul grup. Fără este corect când ajută o anumită persoană să aleagă, de exemplu fără alcool la o apă de gură pentru toată familia. Întreabă pentru cine lipsea ingredientul lipsă.
5. Cu plante funcționează la fel: pentru placă, aproximativ da
Aici partea naturală are dovezi reale. O analiză sistematică și metaanaliză din 2020 a lui Janakiram și colegii săi, scrisă la Institutele Naționale de Sănătate ale SUA, a reunit 24 de studii randomizate cu 1 597 de adulți; 15 dintre ele, cu 899 de persoane, au comparat pasta cu plante cu pasta convențională. Pentru reducerea plăcii pe termen scurt, pasta cu plante a obținut rezultate cam la fel, iar în analiza pe subgrupe nu a fost superioară pastei cu fluor. Autorii numesc singuri problema: dovezile vin din studii de calitate scăzută. Extractele de plante pot fi ingrediente bune. Nu sunt o dovadă că întreaga formulă este mai bună.
6. Fără SLS: un beneficiu real pentru un grup
Laurilsulfatul de sodiu, SLS, este detergentul care face spumă în majoritatea pastelor de dinți. O analiză sistematică din 2019 a lui Alli și colegii săi a găsit 4 studii încrucișate dublu orb cu 124 de participanți care suferă de afte bucale recurente. Cu o pastă fără SLS au avut mai puține afte, mai scurte, mai puține episoade și mai puțină durere. Sunt necesare mai multe studii, spun autorii, dar pentru persoanele cu afte repetate aceasta este o etichetă care merită citită. Pentru toți ceilalți este o preferință, nu un câștig de sănătate. Pasta noastră DETOX face spumă cu lauroil sarcozinat de sodiu în loc de SLS.
7. Fără fluor: o alegere cu un cost cunoscut
Aici te costă cel mai des naturalul. O analiză Cochrane din 2019 a 96 de studii a găsit dovezi de certitudine ridicată și moderată, din 55 de studii, că pasta de dinți cu 1 000 până la 1 250 ppm fluor reduce cariile la copii și adolescenți față de pasta fără fluor; la adulți, 1 000 sau 1 100 ppm au redus și ele cariile. Das Experten face și paste fără fluor, printre ele DETOX cu extract de scorțișoară 0,8 % și extract de cuișoare 0,2 %. Le oferim ca preferință de formulă și o spunem direct: o formulă fără fluor nu este un înlocuitor dovedit al pastei cu fluor în prevenirea cariilor. Dacă cariile sunt riscul tău, întreabă medicul dentist înainte să schimbi.
Verificarea etichetei în zece secunde
Întoarce cutia. Fața vinde o senzație; spatele enumeră ce ajunge pe dinții tăi. Caută ingredientul activ și cantitatea lui, un sigiliu pe care îl poți urmări până la un standard publicat și o mențiune fără care se potrivește cu o nevoie pe care chiar o ai. Naturalul poate fi un motiv bun să îți placă o pastă. Singur, nu este un motiv să crezi că funcționează. Dacă vrei ingrediente din plante, ghidul nostru de paste de dinți naturale arată pe ce este construită fiecare, iar orice tub, inclusiv al nostru, merită aceleași șapte întrebări.