Natürliche Zahnpasta: wirklich besser? 7 Etikettenversprechen gegen die Belege
Jedes Wort auf einer Zahnpastaschachtel hat jemand ausgesucht, der etwas verkaufen will, und die freundlichsten Wörter sind die, die niemand beweisen muss. „Natürlich“ ist das deutlichste Beispiel. Natürliche Zahnpasta klingt nach einem Versprechen an Ihren Mund. Rechtlich ist es an den meisten Orten ein Versprechen über fast nichts.
Vermutlich standen Sie schon vor dem Regal, griffen zur Tube mit dem Blatt darauf und fühlten sich mit Ihrem Morgen ein wenig besser. Daran ist nichts falsch. Aber ist natürliche Zahnpasta besser? Unten stehen die sieben Wörter, die natürliche und Bio Tuben am häufigsten drucken, jedes geprüft an einer Behörde, einer Norm oder einer Übersicht klinischer Studien. Marken nennen wir nicht; die Prüfung funktioniert bei jeder Tube, auch bei unserer.
1. Natürlich: ein Wort ohne Definition
In den Vereinigten Staaten sagt die Food and Drug Administration klar, dass sie den Begriff natürlich für Kosmetik nicht definiert und keine rechtliche Definition für die Kennzeichnung festgelegt hat. Für jedes Kosmetikum gelten dieselben Regeln zu Sicherheit und Kennzeichnung, egal woher die Inhaltsstoffe stammen. In der Europäischen Union muss eine Natürlichkeitsaussage dieselben sechs gemeinsamen Kriterien erfüllen wie jede andere Aussage nach der Verordnung 655/2013, von Wahrheitstreue bis Belegbarkeit; ein eigenes rechtliches Rezept für natürlich gibt es nicht. Das Wort auf der Vorderseite sagt, was der Hersteller Sie fühlen lassen will. Die Inhaltsstoffliste auf der Rückseite sagt, womit Sie putzen.
2. Natürlicher Ursprung in Prozent: Rechnung, kein Test
Ein Prozentsatz natürlichen Ursprungs stammt meist aus ISO 16128, einer internationalen Norm, die einem Hersteller erklärt, wie er einen Index für Natürlichkeit oder natürlichen Ursprung für jeden Inhaltsstoff und für das fertige Produkt berechnet. Zwei Details zählen. Die Rechnung darf das Wasser der Rezeptur einschließen, und eine Zahnpasta enthält reichlich davon. Und die Norm sagt im eigenen Text, dass keiner ihrer beiden Teile die Produktkommunikation behandelt, also Aussagen und Kennzeichnung. Eine hohe Zahl ist das Ergebnis einer Summe. Ob die Paste reinigt, schützt oder zu Ihrem Zahnfleisch passt, sagt sie nicht.
3. Bio: prüfen Sie, wie viel
Bio ist das einzige Wort dieser Liste mit echten Regeln dahinter, und sie lohnen das Lesen. Die FDA sagt, der Begriff sei in den Gesetzen, die sie für Kosmetik anwendet, nicht definiert; in den USA folgt die Aussage dem National Organic Program des Landwirtschaftsministeriums, das landwirtschaftliche Zutaten zertifiziert. In Europa tragen viele Tuben ein privates Siegel wie COSMOS ORGANIC. Dessen technischer Leitfaden verlangt, dass mindestens 95 % der physikalisch verarbeiteten Agrarzutaten aus Bioanbau stammen, doch bei einem abzuspülenden Produkt, und Zahnpasta wird ausgespült, müssen nur mindestens 10 % des gesamten Produkts bio sein. Wasser und Mineralien werden nicht angebaut und zählen daher nicht. Eine zertifizierte Biozahnpasta kann ehrlich zu neun Teilen gewöhnlich und zu einem Teil bio sein. Das Siegel sagt, wie die Pflanzen wuchsen, nicht, was die Paste mit Plaque macht.
4. Chemiefrei und frei von: lesen Sie, was fehlt
Alles in einer Zahnpasta ist Chemie, das Wasser und das Minzöl eingeschlossen, also kann chemiefrei auf keine Tube zutreffen. Der leisere Verwandte ist die Liste frei von. Das technische Dokument der EU zu Kosmetikaussagen, anwendbar seit dem 1. Juli 2019, setzt Grenzen: Eine Aussage frei von soll keinen Stoff betreffen, den das Gesetz ohnehin verbietet, soll nicht mit etwas prahlen, das diese Produktart üblicherweise nicht enthält, und soll keinen erlaubten, sicheren Stoff herabsetzen. Sein eigenes Beispiel: frei von Parabenen soll nicht akzeptiert werden, weil es die ganze Gruppe herabsetzt. Fair ist frei von, wenn es einer bestimmten Person bei der Wahl hilft, etwa frei von Alkohol bei einer Mundspülung für die ganze Familie. Fragen Sie, für wen der fehlende Stoff fehlt.
5. Pflanzlich wirkt genauso: bei Plaque ungefähr ja
Hier hat die natürliche Seite echte Belege. Eine systematische Übersicht mit Metaanalyse von Janakiram und Kollegen aus dem Jahr 2020, entstanden an den US National Institutes of Health, fasste 24 randomisierte Studien mit 1 597 Erwachsenen zusammen; 15 davon, mit 899 Personen, verglichen Kräuterzahnpasta mit herkömmlicher Paste. Bei der kurzfristigen Plaquereduktion schnitt die Kräuterpaste etwa gleich gut ab, und in einer Untergruppe war sie Fluoridpaste nicht überlegen. Den Haken nennen die Autoren selbst: Die Belege stammen aus Studien niedriger Qualität. Pflanzenextrakte können gute Inhaltsstoffe sein. Ein Beweis, dass die ganze Formel besser ist, sind sie nicht.
6. Ohne SLS: ein echter Nutzen für eine Gruppe
Natriumlaurylsulfat, kurz SLS, ist das schäumende Tensid in den meisten Zahnpasten. Eine systematische Übersicht von Alli und Kollegen aus dem Jahr 2019 fand 4 doppelblinde Crossover Studien mit 124 Teilnehmenden, die an wiederkehrenden Aphthen im Mund leiden. Mit einer Paste ohne SLS hatten sie weniger Aphthen, kürzere, seltenere Schübe und weniger Schmerzen. Es braucht mehr Studien, sagen die Autoren, doch für Menschen mit wiederkehrenden Aphthen lohnt sich dieser Blick aufs Etikett. Für alle anderen ist es eine Vorliebe, kein Gesundheitsgewinn. Unsere eigene Paste DETOX schäumt mit Natriumlauroylsarkosinat statt mit SLS.
7. Fluoridfrei: eine Wahl mit bekanntem Preis
Hier kostet natürlich am häufigsten etwas. Eine Cochrane Übersicht aus dem Jahr 2019 über 96 Studien fand Belege hoher und mittlerer Sicherheit aus 55 Studien, dass Zahnpasta mit 1 000 bis 1 250 ppm Fluorid Karies bei Kindern und Jugendlichen im Vergleich zu Paste ohne Fluorid verringert; bei Erwachsenen verringerten sie auch 1 000 oder 1 100 ppm. Das Experten stellt ebenfalls fluoridfreie Pasten her, darunter DETOX mit Zimtextrakt 0,8 % und Nelkenextrakt 0,2 %. Wir bieten sie als Vorliebe für eine bestimmte Rezeptur an und sagen es offen: Eine Formel ohne Fluorid ist kein anerkannter Ersatz für Fluoridzahnpasta bei der Kariesvorbeugung. Ist Karies Ihr Risiko, fragen Sie Ihre Zahnärztin oder Ihren Zahnarzt, bevor Sie wechseln.
Der Etikettencheck in zehn Sekunden
Drehen Sie die Schachtel um. Die Vorderseite verkauft ein Gefühl; die Rückseite listet auf, was auf Ihre Zähne kommt. Suchen Sie den Wirkstoff und seine Menge, ein Siegel, das Sie zu einer veröffentlichten Norm zurückverfolgen können, und eine Aussage frei von, die zu einem Bedarf passt, den Sie wirklich haben. Natürlich kann ein guter Grund sein, eine Paste zu mögen. Für sich allein ist es kein Grund zu glauben, dass sie wirkt. Wenn Sie Pflanzenstoffe möchten, zeigt unser Ratgeber zu natürlicher Zahnpasta, worauf jede aufgebaut ist, und jede Tube, unsere eingeschlossen, verdient dieselben sieben Fragen.