Mito laban sa ebidensya · 6 min

Brush teeth before or after breakfast: panalo ang bago; pagkatapos ng maasim na inumin, halos 3× mas nasira ang enamel

Umaga ng karaniwang araw sa maliwanag na kusina: isang babaeng may maitim na kulot na buhok at oatmeal na sweater ang nakaupo sa mesang oak, inilalapit sa labi ang baso ng orange juice at nakatingin sa bintana; sa likod niya ang bilog na wall clock, sa tabi niya ang tasa ng kape at kalahating dalandan.

Inubos mo ang orange juice, ibinaba ang baso at dumiretso sa banyo. Ganyan ka tinuruan: pagkakain, magsipilyo. Sa Japan at South Korea, natutunan ito ng mga estudyante bilang patakaran ng tatlong tatlo: tatlong beses sa isang araw, sa loob ng tatlong minuto pagkakain, nang tatlong minuto. Ang pinakamabuting ugali sa bahay. Baka ito rin ang isang galaw sa umaga mo na pinakamahal para sa enamel ng ngipin mo.

May salita ang medisina para sa pinsalang galing mismo sa nanggagamot: iatrogenics. Hindi mali ang lunas sa sarili nito; mali ang oras. Mabuting lunas ang pagsisipilyo. Pero ang magsipilyo sa mga minutong pinakamahina ang enamel ay mabuting lunas na ibinigay sa maling pasyente, isang ngiping, sa maikling sandali, mas malambot kaysa isang oras bago.

Brush teeth before or after breakfast: ano ang ginagawa ng asido sa unang oras

Maasim ang juice, citrus at soft drinks. Tinutunaw ng asido ang manipis na panlabas na suson ng enamel at pinalalambot ang natitira. Dahan dahang inaayos ng laway ang susong iyon, ibinabalik ang calcium at phosphate. Hangga’t hindi pa tapos, mas marupok ang ibabaw kaysa kayang tiisin ng sipilyo. Kaya ang tunay na tanong ay hindi kung magsisipilyo ka, kundi kung darating ang sipilyo bago matapos ng laway ang trabaho nito.

Noong 2001, sinubok ito ni Thomas Attin at ng kanyang mga kasama sa Göttingen. Walong boluntaryo ang nagsuot nang 21 araw ng mga appliance sa bibig na may maliliit na piraso ng enamel ng tao. Dalawang beses sa isang araw, isinawsaw ang mga piraso nang 90 segundo sa lemon lime soft drink na walang asukal, saka sinipilyo, agad, o pagkalipas ng 10, 20, 30 o 60 minuto sa bibig. Sinipilyo agad, nawalan ang enamel ng 6.78 µm. Pagkalipas ng isang oras sa bibig, 4.78 µm. Hindi sinipilyo, 0.66 µm. Kahit isang oras ay hindi ginawang libre ang pagsisipilyo; nakatulong ang paghihintay, at pinakamasama ang agarang pagsisipilyo.

Mas malala sa dentin, ang mas malambot na tisyu sa ilalim ng enamel, na lumilitaw sa leeg ng ngipin kapag umuurong ang gilagid. Sa pag aaral ng parehong grupo noong 2004 sa 11 boluntaryo, nawalan ng 23.6 µm ang dentin na sinipilyo agad pagkatapos ng parehong inumin, kumpara sa 12.6 µm kapag hindi sinipilyo. Sa loob ng 20 minuto, makabuluhan ang dagdag na pagkasira; pagkalipas ng 30 at 60 minuto, hindi na.

Bago o pagkatapos: ang dalawang linggong sagot mula sa Zurich

Ang mas malinis na tanong, bago o pagkatapos, ay itinanong nina Annette Wiegand, Sebastian Egert at Thomas Attin noong 2008. Sampung boluntaryo, dalawang yugto na tig 14 araw. Tatlong beses sa isang araw, hindi bababa sa apat na oras ang pagitan, ang mga sample ng enamel at dentin ay sinipilyo nang 20 segundo at, makalipas ang limang minuto, nalantad sa asido nang 40 segundo, o baligtad: asido muna, sipilyo makalipas ang limang minuto. Sinipilyo bago ang asido, nawalan ang enamel ng 2.3 µm sa loob ng dalawang linggo. Sinipilyo pagkatapos, 6.4 µm, halos tatlong beses. Dentin: 4.1 µm laban sa 15.3 µm.

Binuong plate: sa ibabaw ng limestone na patungan, dalawang magkaparehong bloke ng enamel ng ngipin: ang kaliwa may mababaw na guhit ng sipilyo, ang kanan may mas malalim sa tabi ng kaunting orange juice at hiwa ng dalandan. Teksto: Parehong sipilyo. Ibang oras., nawalang enamel 2.3 µm kapag sinipilyo bago ang asido at 6.4 µm pagkatapos; sanggunian Wiegand, Egert & Attin, 2008. — Enamel na nawala sa loob ng 14 araw: sinipilyo bago ang maasim na inumin 2.3 µm, pagkatapos 6.4 µm (Wiegand, Egert & Attin, 2008).

Tingnan ang kawalan ng balanse. Halos walang kapalit ang pagsisipilyo bago mag almusal: natatanggal ang plaque na tumubo magdamag, at ang fluoride ng toothpaste mo, kung mayroon, ay nasa enamel na pagdating ng juice. Ang pagsisipilyo agad pagkatapos ng maasim na almusal ay maaaring magkahalaga ng enamel, at hindi na tumutubo muli ang enamel. Kapag maliit ang kawalan ng isang pagpili at hindi na maaayos ninuman ang kawalan ng isa pa, hindi mo kailangan ng katiyakan para pumili.

Masama bang magsipilyo agad pagkatapos kumain? Ang hindi sinasabi ng mga pag aaral

Hindi pinapatay ang mito ng mas malaking mito, kaya narito ang mga hangganan. Mga eksperimentong in situ ito: totoong bibig, pero ang mga sample ng enamel ay humarap sa asido nang mas malakas at mas madalas kaysa karamihan ng almusal. Noong 2011, matapos suriin ang 42 pag aaral sa laboratoryo at 20 sa bibig, si Wiegand at si Attin mismo ang nagbabala na ang ganitong mga modelo ay karaniwang nagdudulot ng mas maraming pagkasira kaysa sa totoong buhay: pinalalabnaw ng laway ang asido, at pinoprotektahan ng manipis na protein film sa ngipin ang mga ito sa paraang hindi kayang gayahin ng modelo. At hindi lahat ng almusal ay maasim: hindi pinalalambot ng oatmeal at itlog ang enamel gaya ng juice, citrus o soft drink. May saysay pa rin ang pagsisipilyo pagkakain, pinapakain ng tirang pagkain ang plaque. Ang panganib ay nasa isang makitid na bintana: agad pagkatapos ng maasim.

Kaya mas makitid ang tapat na patakaran kaysa sa slogan. Magsipilyo bago mag almusal. Kung gusto mo ring magsipilyo pagkatapos, magmumog muna ng tubig at maghintay, ayon sa datos ng Göttingen, isang oras para sa enamel at kalahating oras man lang para sa dentin. At pumili ng toothpaste na hindi magaspang: ang aming INNOWEISS ay may RDA na mas mababa sa 30 ayon sa product record nito, mababang abrasivity, hindi zero. Mas mahalaga pa rin ang oras ng paghihintay at magaan na kamay kaysa sa anumang tubo.

Bukas ng umaga, bago kumulo ang takure, damputin ang sipilyo. Saka inumin ang juice mo nang payapa.

Hindi ang pagsisipilyo ang kabutihan. Ang tamang oras, at ang unang oras pagkatapos ng juice ay para sa laway mo, hindi sa sipilyo mo.