Dụng cụ cạo lưỡi: cách dùng và bạn có thực sự cần không
Dụng cụ cạo lưỡi lấy đi lớp phủ mềm trên mặt lưng lưỡi bằng cơ học. Nó là phần bổ sung cho việc đánh răng, không thay thế bàn chải, chỉ nha khoa, hay việc điều trị nguyên nhân của hơi thở có mùi dai dẳng.
Bạn thực sự đang lấy đi thứ gì
Lớp phủ là một màng mềm gồm tế bào biểu mô bong ra, cặn thức ăn, vi khuẩn và các sản phẩm chuyển hóa của chúng. Nó dày nhất trong các khe giữa những nhú lưỡi ở phần sau của lưỡi, và đó cũng chính là nơi các vi khuẩn kỵ khí liên quan đến mùi thấy dễ chịu nhất. Đây là lý do phần sau của lưỡi quan trọng hơn nhiều so với đầu lưỡi, và là lý do một lần lướt nhanh ở phần trước thường thay đổi rất ít.
Phản xạ nôn là giới hạn thực tế
Phần lớn mọi người không với tới tận phía sau trong những lần thử đầu tiên, và cố ép cũng chẳng được gì. Hãy bắt đầu ở vị trí phía trước hơn bạn nghĩ, rồi lùi dần ra sau trong vài ngày khi phản xạ dịu đi. Cạo trước khi ăn thay vì sau khi ăn sẽ giúp ích, thở bằng mũi và ấn nhẹ hơn cũng vậy. Nếu bạn đang vật lộn với dụng cụ, nghĩa là bạn ấn quá mạnh, chứ không phải với quá sâu.
Cách dùng dụng cụ cạo lưỡi cho đúng
- Thè lưỡi ra và đặt dụng cụ lên phần sau của lưỡi, càng sâu càng tốt trong mức bạn thấy thoải mái.
- Không ấn mạnh, kéo dụng cụ về phía trước, hướng ra đầu lưỡi.
- Rửa dụng cụ rồi lặp lại hai đến ba lần. Bạn không cần đạt tới cảm giác sạch kin kít.
- Rửa dụng cụ sau khi dùng và để khô.
Hãy bắt đầu với một lần mỗi ngày. Dữ liệu đáng tin cậy hiện vẫn chưa đủ để ấn định tần suất hay thời lượng lý tưởng cho việc làm sạch lưỡi. Đau, chảy máu, cảm giác rát dai dẳng hoặc vết loét là lý do để dừng lại và đi khám nha sĩ.
Cạo lưỡi có giúp giảm hơi thở có mùi không
Một hiệu quả ngắn hạn là hợp lý: làm sạch cơ học làm giảm lớp phủ trên lưỡi và các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi gắn với mùi. Một phân tích gộp từ năm nghiên cứu ngẫu nhiên cho thấy đánh răng kèm làm sạch lưỡi có lợi thế hơn so với chỉ đánh răng. Các tác giả nói rõ rằng bằng chứng chưa đủ để xác định tần suất, thời lượng hay phương pháp tốt nhất.
Một tổng quan hệ thống khác đưa ra kết luận thận trọng hơn: dụng cụ cạo lưỡi có tiềm năng làm giảm mùi và lớp phủ, nhưng bằng chứng chưa đủ để điều trị hôi miệng mạn tính. Trong một nghiên cứu bắt chéo nhỏ, mức giảm một lần của các hợp chất lưu huỳnh sau khi cạo kéo dài không quá 30 phút. Vì vậy nên mô tả dụng cụ cạo lưỡi như một công cụ vệ sinh, chứ không phải một phương thuốc bảo đảm cho hơi thở.
Cạo lưỡi hay bàn chải đánh răng
Bàn chải thông thường cũng có thể làm sạch lưỡi, nhưng dụng cụ cạo chuyên dụng lấy lớp phủ đi bằng một cạnh phẳng và thường cần ít lượt hơn. Trong một nghiên cứu, dụng cụ cạo làm giảm các hợp chất lưu huỳnh dễ bay hơi 40% còn bàn chải giảm 33%; thời gian tác dụng trên lâm sàng vẫn hạn chế ở cả hai. Hãy chọn dụng cụ mà bạn có thể dùng nhẹ nhàng và đều đặn mà không làm tổn thương lưỡi.
Khi nào cạo lưỡi không giải quyết được vấn đề
Mùi dai dẳng có thể đến từ nhiều thứ hơn là lưỡi: nướu viêm, sâu răng, khô miệng, mảng bám quanh khí cụ chỉnh nha, hoặc những nguyên nhân hoàn toàn nằm ngoài khoang miệng. Nếu mùi vẫn còn sau khi vệ sinh thông thường, câu trả lời không phải là che nó đi bằng cách cạo mạnh hơn. Câu trả lời là chẩn đoán.
Cách chọn dụng cụ cạo lưỡi
- Cạnh làm việc nhẵn, không có ba via hay đoạn sắc.
- Bề ngang vừa vặn: dụng cụ nên đi dọc lưỡi mà không cần ấn thêm.
- Chất liệu rửa được: bề mặt nên dễ rửa và dễ khô.
- Kiểm soát lực ấn. Hình dáng ít quan trọng hơn một kỹ thuật nhẹ nhàng.
Das Experten có sản xuất một dụng cụ cạo lưỡi, ZUNGER (DE114). Mức độ có hàng khác nhau tùy thị trường, vì vậy hãy xem danh mục Das Experten cho khu vực của bạn thay vì tin vào thông tin tồn kho đọc được trong một bài viết.
Nguồn
- Kuo và cộng sự, 2013 — tổng quan hệ thống và phân tích gộp
- Van der Sleen và cộng sự, 2010 — tổng quan hệ thống
- Seemann và cộng sự, 2001 — so sánh dụng cụ làm sạch, dụng cụ cạo và bàn chải
Dùng nhẹ nhàng và mỗi ngày, dụng cụ cạo lưỡi là một phần hợp lý của thói quen. Dùng nó để khỏi phải tìm ra vì sao một cái miệng có mùi, thì nó chỉ là một cách né câu hỏi.