แปรงลิ้นและที่ขูดลิ้น: ใช้อย่างไรและจำเป็นไหม
ที่ขูดลิ้นทำหน้าที่กวาดเอาฝ้านุ่ม ๆ ออกจากหลังลิ้นด้วยกลไกทางกายภาพ มันเป็นส่วนเสริมของการแปรงฟัน ไม่ใช่สิ่งทดแทนแปรงสีฟัน ไหมขัดฟัน หรือการรักษาต้นเหตุของกลิ่นปากที่เรื้อรัง
สิ่งที่คุณกำลังกำจัดออกจริง ๆ
ฝ้าบนลิ้นคือแผ่นฟิล์มนุ่ม ๆ ที่ประกอบด้วยเซลล์เยื่อบุที่หลุดลอก เศษอาหาร แบคทีเรีย และของเสียจากกระบวนการเมแทบอลิซึมของแบคทีเรียเหล่านั้น มันหนาที่สุดในซอกระหว่างปุ่มรับรสบริเวณโคนลิ้น และตรงนั้นเองที่แบคทีเรียไร้อากาศซึ่งเกี่ยวข้องกับกลิ่นอยู่สบายที่สุด นี่คือเหตุผลที่โคนลิ้นสำคัญกว่าปลายลิ้นมาก และเป็นเหตุผลที่การกวาดเร็ว ๆ แค่ด้านหน้ามักเปลี่ยนอะไรได้น้อยมาก
รีเฟล็กซ์ขย้อนคือขีดจำกัดในทางปฏิบัติ
คนส่วนใหญ่เอื้อมไปถึงโคนลิ้นจริง ๆ ไม่ได้ในการลองครั้งแรก ๆ และการฝืนก็ไม่ได้อะไรขึ้นมา เริ่มจากตำแหน่งที่ค่อนไปข้างหน้ากว่าที่คุณคิดว่าควรจะเป็น แล้วค่อย ๆ ขยับถอยไปด้านหลังในช่วงไม่กี่วันเมื่อรีเฟล็กซ์เริ่มสงบลง การทำก่อนกินอาหารแทนที่จะทำหลังกินช่วยได้ เช่นเดียวกับการหายใจทางจมูกและการกดให้เบาลง ถ้าคุณกำลังต่อสู้กับอุปกรณ์ นั่นแปลว่าคุณกดแรงเกินไป ไม่ใช่ว่าคุณเอื้อมลึกเกินไป
วิธีใช้ที่ขูดลิ้นให้ถูกต้อง
- แลบลิ้นออกมาแล้ววางที่ขูดลิ้นลงบนส่วนหลังของลิ้น ให้ลึกเท่าที่รู้สึกสบาย
- โดยไม่ต้องกดแรง ลากที่ขูดลิ้นมาข้างหน้า เข้าหาปลายลิ้น
- ล้างอุปกรณ์แล้วทำซ้ำสองถึงสามครั้ง ไม่ต้องพยายามให้รู้สึกสะอาดจนเอี๊ยด
- หลังใช้งาน ล้างที่ขูดลิ้นแล้วผึ่งให้แห้ง
เริ่มจากวันละครั้ง ข้อมูลที่เชื่อถือได้ยังมีไม่มากพอที่จะกำหนดความถี่หรือระยะเวลาที่เหมาะสมที่สุดของการทำความสะอาดลิ้น อาการปวด เลือดออก แสบร้อนไม่หาย หรือแผลในปาก เป็นเหตุผลให้หยุดและไปพบทันตแพทย์
ที่ขูดลิ้นช่วยเรื่องกลิ่นปากไหม
ผลระยะสั้นมีความเป็นไปได้ การทำความสะอาดเชิงกลลดฝ้าบนลิ้นและลดสารประกอบกำมะถันระเหยง่ายที่เกี่ยวข้องกับกลิ่น การวิเคราะห์อภิมานจากงานวิจัยแบบสุ่มห้าชิ้นพบว่าการแปรงฟันร่วมกับการทำความสะอาดลิ้นได้ผลดีกว่าการแปรงฟันเพียงอย่างเดียว ผู้เขียนระบุตรง ๆ ว่าหลักฐานยังไม่พอที่จะกำหนดความถี่ ระยะเวลา หรือวิธีที่ดีที่สุด
บทปริทัศน์อย่างเป็นระบบอีกชิ้นให้ข้อสรุปที่ระมัดระวังกว่านั้น คือที่ขูดลิ้นอาจลดกลิ่นและฝ้าได้ แต่หลักฐานยังไม่พอสำหรับการรักษาภาวะกลิ่นปากเรื้อรัง ในงานวิจัยแบบไขว้ขนาดเล็กชิ้นหนึ่ง การลดลงของสารประกอบกำมะถันหลังการขูดหนึ่งครั้งอยู่ได้ไม่เกิน 30 นาที ดังนั้นจึงควรอธิบายที่ขูดลิ้นว่าเป็นอุปกรณ์สุขอนามัย มากกว่าจะเป็นยาแก้กลิ่นที่รับประกันผล
ที่ขูดลิ้นหรือแปรงสีฟัน
แปรงสีฟันธรรมดาก็ทำความสะอาดลิ้นได้เหมือนกัน แต่ที่ขูดลิ้นโดยเฉพาะจะกวาดฝ้าออกด้วยขอบแบนและมักต้องใช้จำนวนครั้งน้อยกว่า ในงานวิจัยหนึ่ง ที่ขูดลิ้นลดสารประกอบกำมะถันระเหยง่ายลง 40% ส่วนแปรงลดลง 33% โดยระยะเวลาของผลทางคลินิกยังคงจำกัดในทั้งสองกรณี เลือกอุปกรณ์ที่คุณใช้ได้อย่างนุ่มนวลและสม่ำเสมอโดยไม่ทำให้ลิ้นบาดเจ็บ
เมื่อที่ขูดลิ้นแก้ปัญหาไม่ได้
กลิ่นที่ไม่หายอาจมาจากอย่างอื่นนอกจากลิ้น เช่น เหงือกอักเสบ ฟันผุ ปากแห้ง คราบรอบ ๆ เครื่องมือจัดฟัน หรือสาเหตุที่อยู่นอกช่องปากไปเลย ถ้ากลิ่นยังอยู่แม้ทำความสะอาดตามปกติแล้ว คำตอบไม่ใช่การกลบมันด้วยการขูดแรงขึ้น แต่คือการวินิจฉัย
เลือกที่ขูดลิ้นอย่างไร
- ขอบใช้งานเรียบ ไม่มีเสี้ยนและไม่มีส่วนที่คม
- ความกว้างที่พอดี อุปกรณ์ควรผ่านไปตามลิ้นได้โดยไม่ต้องกดเพิ่ม
- วัสดุที่ล้างได้ พื้นผิวควรล้างและทำให้แห้งได้ง่าย
- ควบคุมแรงกดได้ รูปทรงสำคัญน้อยกว่าเทคนิคที่อ่อนโยน
Das Experten ผลิตที่ขูดลิ้นชื่อ ZUNGER (DE114) ความพร้อมจำหน่ายต่างกันไปในแต่ละตลาด จึงควรดู แคตตาล็อกของ Das Experten สำหรับภูมิภาคของคุณ แทนที่จะเชื่อข้อมูลสต๊อกจากบทความ
แหล่งอ้างอิง
- Kuo และคณะ, 2013 — บทปริทัศน์อย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน
- Van der Sleen และคณะ, 2010 — บทปริทัศน์อย่างเป็นระบบ
- Seemann และคณะ, 2001 — เปรียบเทียบเครื่องทำความสะอาด ที่ขูด และแปรง
ใช้อย่างนุ่มนวลและใช้ทุกวัน ที่ขูดลิ้นก็เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรที่สมเหตุสมผล แต่ถ้าใช้มันแทนการหาคำตอบว่าทำไมปากถึงมีกลิ่น มันก็เป็นแค่วิธีเลี่ยงที่จะตอบคำถามนั้น