Artikel · 5 min

Pengikis lidah: cara guna dan adakah anda memerlukannya

Sebuah pengikis lidah di sebelah selebihnya set kebersihan mulut harian di atas papan kayu dalam cahaya pagi yang hangat

Pengikis lidah mengangkat lapisan lembut pada belakang lidah secara mekanikal. Ia tambahan kepada memberus gigi, bukan pengganti berus, benang gigi, atau rawatan punca bau mulut yang berterusan.

Apa sebenarnya yang anda buang

Lapisan itu ialah filem lembut daripada sel epitelium yang tertanggal, sisa makanan, bakteria, dan hasil metabolisme bakteria tersebut. Ia paling tebal di dalam ceruk antara papila di bahagian belakang lidah, dan di situlah juga bakteria anaerob yang dikaitkan dengan bau paling selesa. Inilah sebabnya bahagian belakang lidah jauh lebih penting daripada hujungnya, dan sebabnya satu sapuan pantas di bahagian hadapan lidah biasanya mengubah sangat sedikit.

Refleks muntah ialah had praktikal

Kebanyakan orang tidak dapat mencapai bahagian paling belakang pada percubaan pertama, dan memaksa tidak membawa apa-apa faedah. Mulakan lebih ke hadapan daripada yang anda fikir sepatutnya, kemudian bergerak ke belakang dalam tempoh beberapa hari apabila refleks itu reda. Mengikis sebelum makan dan bukan selepasnya membantu, begitu juga bernafas melalui hidung dan menekan dengan lebih ringan. Jika anda bergelut dengan alat itu, anda menekan terlalu kuat, bukan mencapai terlalu dalam.

Cara menggunakan pengikis lidah dengan betul

Julurkan lidah dan letakkan pengikis pada bahagian belakangnya, sejauh yang anda selesa.
Tanpa tekanan kuat, tarik pengikis ke hadapan, ke arah hujung lidah.
Bilas alat itu dan ulang dua atau tiga kali. Anda bukan mahu mencapai rasa bersih yang berdecit.
Bilas pengikis selepas digunakan dan biarkan ia kering.

Mulakan dengan sekali sehari. Data yang boleh dipercayai masih belum mencukupi untuk menetapkan kekerapan atau tempoh ideal bagi pembersihan lidah. Sakit, darah, rasa pedih yang berterusan atau ulser adalah sebab untuk berhenti dan berjumpa doktor gigi.

Adakah pengikis membantu bau mulut

Kesan jangka pendek munasabah: pembersihan mekanikal mengurangkan lapisan pada lidah dan sebatian sulfur meruap yang dikaitkan dengan bau. Satu meta-analisis lima kajian rawak mendapati kelebihan bagi memberus gigi bersama pembersihan lidah berbanding memberus gigi sahaja. Penulisnya menyatakan dengan jelas bahawa bukti tidak mencukupi untuk menentukan kekerapan, tempoh atau kaedah terbaik.

Satu lagi ulasan sistematik sampai pada kesimpulan yang lebih berhati-hati: pengikis berpotensi mengurangkan bau dan lapisan, tetapi bukti tidak mencukupi untuk merawat halitosis kronik. Dalam satu kajian silang yang kecil, penurunan sekali sebatian sulfur selepas pengikisan tidak bertahan lebih daripada 30 minit. Jadi pengikis lebih tepat digambarkan sebagai alat kebersihan berbanding penawar bau yang dijamin.

Pengikis atau berus gigi

Berus biasa juga boleh membersihkan lidah, tetapi pengikis khusus mengangkat lapisan itu dengan bibir rata dan selalunya memerlukan lebih sedikit sapuan. Dalam satu kajian, pengikis mengurangkan sebatian sulfur meruap sebanyak 40% dan berus sebanyak 33%; tempoh klinikal kesannya kekal terhad dalam kedua-dua kes. Pilih alat yang boleh anda gunakan dengan lembut dan tetap tanpa mencederakan lidah.

Bila pengikis tidak akan menyelesaikan masalah

Bau yang berterusan boleh datang daripada lebih daripada lidah: gusi yang meradang, kerosakan gigi, mulut kering, plak di sekeliling alat pendakap gigi, atau punca sepenuhnya di luar mulut. Jika bau itu bertahan selepas kebersihan biasa, jawapannya bukan menutupinya dengan mengikis lebih kuat. Jawapannya ialah diagnosis.

Cara memilih pengikis

Bibir kerja yang licin, tanpa serpihan tajam atau bahagian yang memotong.
Lebar yang selesa: alat itu patut melalui lidah tanpa tekanan tambahan.
Bahan yang boleh dibasuh: permukaannya patut mudah dibilas dan dikeringkan.
Kawalan tekanan. Bentuk kurang penting berbanding teknik yang lembut.

Das Experten mengeluarkan pengikis lidah, ZUNGER (DE114). Ketersediaan berbeza mengikut pasaran, jadi semak katalog Das Experten untuk wilayah anda dan bukan bergantung pada maklumat stok yang dibaca dalam sesebuah artikel.

Tambahan kepada memberus gigi, bukan pengganti. Alat kebersihan, bukan penawar bau yang dijamin. 1: pada bahagian belakang lidah, sejauh yang anda selesa; 2: tanpa tekanan kuat, tarik ke hadapan; 3: bilas alat itu dan ulang dua atau tiga kali; 4: bilas selepas digunakan dan biarkan kering. Mulakan dengan sekali sehari. Bila berhenti: sakit, darah, rasa pedih yang berterusan atau ulser: berhenti dan berjumpa doktor gigi. Satu meta-analisis: lima kajian rawak: kelebihan bagi memberus gigi bersama pembersihan lidah berbanding memberus gigi sahaja. 40% dan 33%: pengikis mengurangkan sebatian sulfur meruap sebanyak 40% dan berus sebanyak 33%. Tidak lebih daripada 30 minit: penurunan sekali sebatian sulfur selepas pengikisan, dalam satu kajian silang yang kecil. Gusi yang meradang, kerosakan gigi. Mulut kering. Plak di sekeliling alat pendakap gigi. Jika bau itu bertahan selepas kebersihan biasa, jawapannya bukan mengikis lebih kuat. Jawapannya ialah diagnosis. Kuo 2013 · Van der Sleen 2010 · Seemann 2001.

Sumber

Digunakan dengan lembut dan setiap hari, pengikis lidah ialah sebahagian rutin yang munasabah. Digunakan sebagai ganti kepada mencari tahu mengapa sesebuah mulut berbau, ia hanyalah cara untuk tidak menjawab soalan itu.