Dişleri çok sert fırçalamak: kazanç sizin elinizde kayboluyor
Kendini asla duyurmayan bir hata türü vardır. Canınızı yakmaz. İşlediğiniz gün ortaya çıkmaz. Ve — onu kalıcı kılan da budur — özen gibi hissettirir.
Fırçaya yükleniyorsunuz. Bilek kilitleniyor, omuz devreye giriyor ve kırk saniye boyunca çalışıyorsunuz. Sonrasında dişler pürüzsüz, ağız serin ve temiz, bütün sahnenin dokusu hatasız biçimde düzgün yapılmış bir işin dokusu. Bunların hiçbiri yalan değil. Sadece fazladan kuvvetin bir şey başarıp başarmadığı sorusuyla ilgisi yok.
Kendi kolunuzun ürettiği sayıyla başlayalım
1996'da Amsterdam'daki ACTA'da bir grup, diş fırçalarını gerinim ölçerlere bağladı ve yirmi kişi fırçalarken kuvveti saniyede yüz kez örnekledi. O kişilerin yaptıklarını sandıkları şeyi değil. Yaptıkları şeyi. Üç elektrikli fırçada ortalama kuvvet 96, 119 ve 146 gram çıktı. Manuel fırçayla aynı yirmi kişi 273 gramla bastırdı.
Aradaki farkı bir daha okuyun. Manuel fırçaya biraz daha sert bastırılmıyor. Aynı eller tarafından, aynı ağızlarda, aynı haftalarda, elektriklilerin yaklaşık iki katı kuvvetle bastırılıyor. Bu sayıyı aklınızda tutun — burada kişisel olarak sorumlu olduğunuz tek sayı bu.
Rahatsız edici kısım: laboratuvarda efsane doğru
Aynı çalışmanın bir ilk yarısı vardı ve efsane yıkan bir yazının duymak isteyeceği şeyi söylemiyor. Orada fırçalamayı bir ağız diş sağlığı uzmanı yaptı, önceden sabitlenmiş kuvvetlerle: 100, 150, 200, 250 ve 300 gram. Sonuç açık. Kuvvet arttıkça daha çok plak kalktı — manuel fırçayla da elektrikliyle de.
Yani inanç aptalca değil. Bu aralıkta, sapı başkası tutarken ve basıncı bir kadran belirlerken, daha sert gerçekten daha iyi temizledi. Dürüst her anlatı bunu önce kabul etmek zorunda, çünkü ilginç olan bundan sonrası.
Ve sonra buharlaşıyor
Çalışmanın ikinci yarısı fırçayı geri verdi. İyi fırçalayan olarak seçilmiş yirmi kişi, sapında gerinim ölçer bulunan fırçayla kendi dişlerini temizledi. Her birinin seçtiği kuvvet kaydedildi. Kalkan plak da.
Fırçalama kuvveti ile plak uzaklaştırma arasında anlamlı bir ilişki gösterilemedi — fırçaların hiçbiri için.
Bu cümlenin biçiminde biraz durun. Kadranı bir hijyenist ayarladığında gerçek olan bir etki, kadranı siz ayarladığınızda hiç bulunamıyor. Çalışma nedenini söylemiyor, ben de bir mekanizma uydurmayacağım: açı, süre, kapsama, kılların gerçekte nereye indiği — bunların hiçbiri ayrıştırılmadı. Çalışmanın ortaya koyduğu şey daha dar ve daha işe yarar. Gerçek insanların çalıştığı aralıkta, kontrol ettiğiniz büyüklük, karşılığını veren büyüklük değil.
Bir ölçüm daha, ve etiketi açıkça taşınmalı. 2003'te Newcastle'daki bir ekip 75, 150, 225 ve 300 gramlık kuvvetleri 30, 60, 120 ve 180 saniyelik sürelerle çaprazladı ve iki dakikada 150 gramın üzerindeki iyileşmenin ihmal edilebilir olduğunu buldu. Bu plato elektrikli bir diş fırçasında ölçüldü ve elektrikli fırçalara aittir. Elinizdeki manuel fırça için kimsenin belirlediği bir tavan değildir ve onu ona ödünç vermeyeceğim.
Aynada hiç görünmeyen öteki kefe
2005'te Unilever'den bir grup, cilalanmış mine ve dentin bloklarını 375 gramlık sabit bir yük altında makinede fırçaladı, aşındırıcılığı farklı macunlarla, ve basamağı girişim mikroskobuyla ölçtü. Mine neredeyse kıpırdamadı: tüm ürünlerde aşınma 0,05 ile 0,40 mikron arasında kaldı. Dentin başka bir hikâyeydi. Yük sabit tutulup yalnızca macun değişirken, aşındırıcılık kaybedilen dentindeki değişkenliğin yaklaşık onda dokuzunu açıkladı — belirlilik katsayısı 0,897, medyanlarda 0,930.
Bu deneyin ne gösterdiğini ve ne göstermediğini okuyun. Macunu değiştirdi ve kuvveti sabit tuttu, yani hangi macunu kullandığınızın dentin için çok şey ifade ettiğini ortaya koyuyor. Kılı yalıtmıyor ve size kuvvetin zararsız olduğunu söylemiyor; bu kaynaklarda o deneyi kimse yapmadı. 2013 tarihli bir derleme bu konuda net: tek başına bir RDA değeri klinik güvenliği belgelemez, çünkü aşınma çok etkenlidir ve insanlar makineler gibi fırçalamaz.
Her sabah elinizin altında iki değişken kalıyor. Biri satın almadan önce bakabileceğiniz bir sayı. Ötekini hiç ölçmediniz, hissetmiyorsunuz ve çocukluğunuzdan beri düzgün yapılmış bir iş duygusuna göre kalibre ediyorsunuz.
Zarara dair kanıt istediğinizden daha ince, ve tuzak tam da burada
Burada dürüst bir metin yavaşlar. 2007 tarihli sistematik bir derleme, fırçalama ile iltihabi olmayan dişeti çekilmesi üzerine on sekiz çalışmayı bir araya getirdi. Sekizi fırçalama sıklığıyla olumlu bir ilişki buldu. İkisi hiçbir ilişki bulmadı. Yazarlar internetin hep düşürdüğü kelimeyle kapattı: sonuçsuz. Veriler bağlantıyı ne destekleyebilir ne de çürütebilir.
Refleks bunu bir izin olarak okumaktır. Tam tersidir.
İki kefeye de bakın. Fayda kefesinde, sizi gerçekten tarif eden tek koşulda — kendi eliniz, kendi alışkanlık kuvvetiniz — ne kadar bastırdığınızla ne kadar temizlendiği arasındaki ilişki saptanamadı. Maliyet kefesinde ise kimsenin sayıya bağlamadığı bir büyüklük duruyor: belki küçük, belki değil; dişeti tipine, açıkta kalan dentine, tekniğe ve fırçanın üzerine ne yüklendiğine göre değişiyor. Ve birikiyor: günde iki kez, otuz beş yıl — yani aynı ölçülmemiş fazlalığın yaklaşık 25 000 tekrarı.
Bulunamayan bir getiri için miktarı belirsiz bir prim ödemek bahis değildir. Bahsin bir kazanç tarafı olur.
Düzeltme bir çıkarma işlemi, bu yüzden kimse satmıyor
Çözümün ne olmadığına dikkat edin. Bir cihaz değil, bir rutin değil, bir takviye değil, on dört adımlık bir protokol değil. Tek bir şeyi daha az yapmak, ve piyasanın size daha azını satacak bir mekanizması yok.
Geriye gerçekten okuyabileceğiniz değişken kalıyor: sayı, çaba değil. RDA, bir macunun dentini ne kadar sert aşındırdığının laboratuvar ölçüsüdür ve 2013 çekincesi iki yöne birden keser — yayımlanmış bir sayı garanti değildir, ama yayımlanmamış olanı hiç teselli değildir; kömürlü bir macun ise sayının en çok sorulmayı hak ettiği yerdir. Das Experten'in SCHWARZ macunu RDA 79'da kalibre edilmiş silika aşındırıcıyla çalışır ve üreticileri onu daha gösterişli bir şey olarak değil, nazik kömür bakımı olarak tanımlar. Tüp kendi sayısını beyan eder. Bütün istek bu — hissedemediğiniz bir kuvvetin yerine, satın almadan önce bakabileceğiniz bir sayı.
Yarın sabah, omuz devreye girmeden önce, hiç zaman almayan ve hiçbir şeye mal olmayan bir karar var.
Daha sert fırçalamıyorsunuz çünkü işe yarıyor. Daha sert fırçalıyorsunuz çünkü gevşemek daha az yapmak gibi hissettiriyor — ve insanların kendi seçimlerini yaptığını izleyen tek deneyde, fazladan kuvvetin güvenilir biçimde ürettiği tek şey o histi.