Sobrang lakas na pagsipilyo: nawawala ang bentahe sa sarili mong kamay
May uri ng pagkakamali na hindi kailanman nagpapakilala. Hindi ito masakit. Hindi ito lumilitaw sa araw na ginawa mo. At — ito ang nagpapatagal dito — pakiramdam nito ay kasipagan.
Sumasandal ka sa sipilyo. Naninigas ang pulso, sumasama ang balikat, at sa loob ng apatnapung segundo ay nagtatrabaho ka. Pagkatapos ay makinis ang ngipin, malamig at malinis ang bibig, at ang buong eksena ay may hindi mapagkakamaling texture ng trabahong maayos na natapos. Wala rito ang kasinungalingan. Wala lang itong kinalaman sa tanong kung may naabot ba ang dagdag na lakas.
Magsimula sa numerong ginagawa ng sarili mong braso
Noong 1996 isang grupo sa ACTA sa Amsterdam ang nag-kable ng mga sipilyo sa strain gauge at sinukat ang lakas nang isang daang beses kada segundo habang nagsisipilyo ang dalawampung tao. Hindi ang inaakala nilang ginagawa nila. Ang talagang ginawa nila. Sa tatlong de-kuryenteng sipilyo, ang katamtamang lakas ay lumabas sa 96, 119 at 146 gramo. Sa manwal na sipilyo, ang parehong dalawampung tao ay dumiin sa 273 gramo.
Basahin ulit ang agwat. Hindi bahagyang mas malakas ang diin sa manwal na sipilyo. Halos doble ito ng lakas na ibinibigay sa de-kuryente, ng parehong mga kamay, sa parehong mga bibig, sa parehong mga linggo. Tandaan ang numerong iyon — iyon lang ang narito na personal mong pananagutan.
Ang hindi komportableng bahagi: sa laboratoryo, totoo ang mito
May unang kalahati ang parehong pag-aaral, at hindi nito sinasabi ang gustong marinig ng isang artikulong sumisira ng mito. Doon, isang dental hygienist ang nagsipilyo, sa mga lakas na itinakda nang maaga: 100, 150, 200, 250 at 300 gramo. Malinaw ang resulta. Habang tumataas ang lakas, mas maraming plaka ang natanggal — sa manwal at sa de-kuryente nang magkapareho.
Kaya hindi hangal ang paniniwala. Sa saklaw na iyon, kapag iba ang humahawak sa hawakan at isang dial ang nagpapasya sa diin, ang mas malakas ay talagang mas malinis. Anumang tapat na salaysay ay dapat aminin muna iyon, dahil ang kawili-wili ay ang susunod.
At pagkatapos ay naglalaho ito
Ibinalik ng ikalawang kalahati ng pag-aaral ang sipilyo. Dalawampung tao, na pinili bilang maingat magsipilyo, ang naglinis ng sarili nilang ngipin gamit ang strain gauge sa hawakan. Itinala ang lakas na pinili ng bawat isa. Gayundin ang plakang natanggal.
Walang naipakitang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng lakas ng pagsipilyo at pag-alis ng plaka — para sa alinman sa mga sipilyo.
Pag-isipan ang hugis niyan. Ang epektong totoo kapag hygienist ang nagtatakda ng dial ay hindi na matagpuan kapag ikaw ang nagtatakda. Hindi sinasabi ng pag-aaral kung bakit, at hindi ako gagawa ng mekanismo: anggulo, tagal, saklaw, kung saan talaga dumadapo ang bristle — wala sa mga ito ang pinaghiwalay. Ang itinatatag ng pag-aaral ay mas makitid at mas kapaki-pakinabang. Sa saklaw kung saan gumagalaw ang tunay na tao, ang dami na kontrolado mo ay hindi ang daming nagbabayad.
Isa pang sukat, at kailangang isuot nang hayag ang label nito. Noong 2003 isang pangkat sa Newcastle ang nag-krus ng mga lakas na 75, 150, 225 at 300 gramo sa mga tagal na 30, 60, 120 at 180 segundo at natagpuang sa dalawang minuto ay bale-wala na ang pag-unlad lampas sa 150 gramo. Ang plateau na iyon ay sinukat sa isang de-kuryenteng sipilyo at pag-aari ng mga de-kuryenteng sipilyo. Hindi ito isang hangganang itinakda ninuman para sa manwal na sipilyo sa kamay mo, at hindi ko ito ipapahiram dito.
Ang kabilang timbangan, na hindi lumilitaw sa salamin
Noong 2005 isang grupo sa Unilever ang nagsipilyo sa makina ng makikinis na bloke ng enamel at dentin sa ilalim ng palagiang bigat na 375 gramo, gamit ang mga toothpaste na iba-iba ang abrasivity, at sinukat ang baitang sa pamamagitan ng interference microscopy. Halos hindi gumalaw ang enamel: ang pagkasira sa lahat ng produkto ay nasa 0.05 hanggang 0.40 micron. Ibang kuwento ang dentin. Sa nakapirming bigat at tanging toothpaste ang nagbabago, ang abrasivity ang nagpaliwanag ng humigit-kumulang siyam sa sampung bahagi ng pagkakaiba-iba ng nawawalang dentin — ang coefficient of determination ay 0.897, at 0.930 sa mga median.
Basahin kung ano ang ipinapakita at hindi ipinapakita ng eksperimentong iyon. Binago nito ang toothpaste at pinanatiling palagian ang lakas, kaya itinatatag nitong kung anong toothpaste ang ginagamit mo ay napakahalaga para sa dentin. Hindi nito inihihiwalay ang bristle, at hindi nito sinasabing walang pinsala ang lakas; walang sinuman sa mga pinagkunang ito ang nagsagawa ng eksperimentong iyon. Tuwiran ang isang review noong 2013 tungkol dito: ang halaga ng RDA lamang ay hindi nagpapatunay ng klinikal na kaligtasan, dahil maraming salik ang pagkasira at hindi nagsisipilyo ang tao na parang makina.
Dalawang bagay ang natitira sa ilalim ng kamay mo tuwing umaga. Ang isa ay numerong matitingnan mo bago bumili. Ang isa ay hindi mo pa nasusukat, hindi mo nararamdaman, at kinakalibrate mo mula pagkabata laban sa pakiramdam ng trabahong maayos na natapos.
Mas manipis ang ebidensiya ng pinsala kaysa gusto mo, at doon ang bitag
Dito bumabagal ang isang tapat na teksto. Isang systematic review noong 2007 ang tinipon ang labing-walong pag-aaral tungkol sa pagsipilyo at hindi-namamagang pag-urong ng gilagid. Walo ang nakatagpo ng positibong ugnayan sa dalas ng pagsipilyo. Dalawa ang walang natagpuan. Nagtapos ang mga may-akda sa salitang laging binibitawan ng internet: hindi konklusibo. Hindi masusuportahan ni mapapabulaanan ng datos ang ugnayan.
Ang reflex ay basahin iyon bilang pahintulot. Kabaligtaran ito.
Tingnan ang dalawang panig. Sa panig ng benepisyo, sa nag-iisang kondisyong talagang naglalarawan sa iyo — ang kamay mo, ang nakagawian mong lakas — hindi natukoy ang ugnayan sa pagitan ng lakas ng diin at ng linis. Sa panig ng gastos ay nakaupo ang dami na walang nakapako sa numero: maaaring maliit, maaaring hindi, nagbabago ayon sa uri ng gilagid, nakalantad na dentin, teknik at kung ano ang nakakarga sa sipilyo. At naiipon ito: dalawang beses araw-araw, tatlumpu't limang taon — mga 25 000 ulit ng parehong hindi nasukat na dagdag.
Ang magbayad ng hindi nabibilang na premyo para sa kitang hindi matagpuan ay hindi pusta. May itaas ang pusta.
Pagbabawas ang pagwawasto, kaya walang nagbebenta nito
Pansinin kung ano ang hindi ang solusyon. Hindi kagamitan, hindi rutina, hindi suplemento, hindi protokol na labing-apat na hakbang. Ito ay paggawa ng mas kaunti sa isang bagay, at walang mekanismo ang merkado para ipagbili sa iyo ang mas kaunti.
Ang natitira ay ang bagay na talagang mababasa mo: ang numero, hindi ang pagsisikap. Ang RDA ay panlaboratoryong sukat ng kung gaano ka-agresibong kinakayod ng toothpaste ang dentin, at ang babala noong 2013 ay pumuputol sa magkabilang panig — ang nailathalang numero ay hindi garantiya, ngunit ang hindi nailathala ay lalong hindi kaaliwan, at ang toothpaste na may uling ang eksaktong lugar kung saan pinakadapat hingin ang numero. Ang SCHWARZ na toothpaste ng Das Experten ay gumagamit ng kalibradong silica abrasive sa RDA 79, inilalarawan ng mismong gumagawa bilang banayad na pangangalaga sa uling at hindi bilang anumang mas madramang bagay. Idinedeklara ng tubo ang numero nito. Iyon ang buong hiling — isang numerong matitingnan mo bago bumili, kapalit ng lakas na hindi mo nararamdaman.
Bukas ng umaga, bago pumasok ang balikat, may desisyong hindi kumukuha ng oras at walang halaga.
Hindi ka nagsisipilyo nang mas malakas dahil epektibo ito. Nagsisipilyo ka nang mas malakas dahil ang pagluwag ay pakiramdam na mas kaunting ginagawa — at sa nag-iisang eksperimentong minasdan ang mga taong pumipili nang mag-isa, ang pakiramdam na iyon lamang ang tiyak na naidulot ng dagdag na lakas.