Berus gigi terlalu kuat: manfaatnya hilang di tangan anda sendiri
Ada satu jenis kesilapan yang tidak pernah mengumumkan dirinya. Ia tidak sakit. Ia tidak muncul pada hari anda melakukannya. Dan — inilah yang menjadikannya tahan lama — ia terasa seperti ketekunan.
Anda menekan berus itu. Pergelangan tangan mengunci, bahu turut serta, dan selama empat puluh saat anda sedang bekerja. Selepas itu gigi terasa licin, mulut sejuk dan bersih, dan seluruh adegan itu mempunyai tekstur kerja yang dibuat dengan betul. Tiada satu pun daripadanya satu penipuan. Cuma ia tiada kaitan dengan soalan sama ada daya tambahan itu mencapai apa-apa.
Mulakan dengan nombor yang dihasilkan oleh lengan anda sendiri
Pada 1996 satu kumpulan di ACTA, Amsterdam, menyambungkan berus gigi kepada tolok terikan dan mengambil sampel daya seratus kali sesaat sementara dua puluh orang memberus. Bukan apa yang mereka sangka mereka lakukan. Apa yang mereka lakukan. Dengan tiga berus elektrik, daya purata keluar pada 96, 119 dan 146 gram. Dengan berus manual, dua puluh orang yang sama menekan pada 273 gram.
Baca jurang itu sekali lagi. Berus manual bukan ditekan sedikit lebih kuat. Ia ditekan dengan kira-kira dua kali ganda daya berus elektrik, oleh tangan yang sama, dalam mulut yang sama, pada minggu yang sama. Pegang nombor itu — ia satu-satunya di sini yang anda bertanggungjawab secara peribadi.
Bahagian yang tidak selesa: di makmal, mitos itu benar
Kajian yang sama mempunyai separuh pertama, dan ia tidak berkata apa yang artikel penyangkal mitos mahu dengar. Di situ juruhigien pergigian yang memberus, pada daya yang ditetapkan lebih awal: 100, 150, 200, 250 dan 300 gram. Keputusannya jelas. Apabila daya naik, lebih banyak plak tertanggal — dengan berus manual dan berus elektrik sama sahaja.
Jadi kepercayaan itu bukan bodoh. Dalam julat itu, apabila orang lain memegang pemegang dan satu dail menentukan tekanan, lebih kuat memang membersih lebih baik. Mana-mana laporan jujur mesti mengakui itu dahulu, kerana bahagian menariknya datang selepas ini.
Dan kemudian ia menguap
Separuh kedua kajian itu memulangkan berus. Dua puluh orang, disaring sebagai pemberus yang baik, membersih gigi mereka sendiri dengan tolok terikan di dalam pemegang. Daya yang dipilih setiap seorang direkodkan. Plak yang tertanggal juga.
Tiada hubungan bererti antara daya memberus dan penanggalan plak dapat ditunjukkan — untuk mana-mana berus.
Duduk sebentar dengan bentuk ayat itu. Kesan yang nyata apabila juruhigien menetapkan dail langsung tidak dapat dijumpai apabila anda yang menetapkannya. Kajian itu tidak menyatakan sebabnya, dan saya tidak akan mereka satu mekanisme: sudut, tempoh, liputan, di mana bulu itu sebenarnya mendarat — tiada satu pun dipisahkan. Apa yang kajian itu tetapkan lebih sempit dan lebih berguna. Dalam julat tempat manusia sebenar beroperasi, kuantiti yang anda kawal bukan kuantiti yang membayar.
Satu lagi ukuran, dan labelnya perlu dipakai secara terbuka. Pada 2003 satu pasukan di Newcastle menyilangkan daya 75, 150, 225 dan 300 gram dengan tempoh 30, 60, 120 dan 180 saat dan mendapati pada dua minit peningkatan melebihi 150 gram boleh diabaikan. Dataran itu diukur pada berus gigi elektrik dan milik berus gigi elektrik. Ia bukan siling yang sesiapa pernah tetapkan untuk berus manual di tangan anda, dan saya tidak akan meminjamkannya.
Daun neraca yang satu lagi, yang tidak pernah muncul di cermin
Pada 2005 satu kumpulan Unilever memberus blok enamel dan dentin yang digilap di dalam mesin di bawah beban tetap 375 gram, dengan ubat gigi merentas julat kelelasan, dan mengukur anak tangga itu dengan mikroskopi interferens. Enamel hampir tidak bergerak: haus merentas semua produk berada antara 0.05 hingga 0.40 mikron. Dentin cerita lain. Dengan beban ditetapkan dan hanya ubat gigi berubah, kelelasan menjelaskan kira-kira sembilan persepuluh variasi dentin yang hilang — pekali penentuan ialah 0.897, dan 0.930 pada median.
Baca apa yang eksperimen itu tunjukkan dan apa yang tidak. Ia mengubah ubat gigi dan menetapkan daya, jadi ia menetapkan bahawa ubat gigi yang anda guna amat penting bagi dentin. Ia tidak mengasingkan bulu berus, dan ia tidak memberitahu anda daya itu tidak berbahaya; tiada sesiapa dalam sumber-sumber ini menjalankan eksperimen itu. Satu tinjauan 2013 tegas mengenainya: nilai RDA semata-mata tidak mengesahkan keselamatan klinikal, kerana haus adalah pelbagai faktor dan manusia langsung tidak memberus seperti mesin.
Tinggal dua pemboleh ubah di bawah tangan anda setiap pagi. Satu ialah angka yang boleh anda semak sebelum membeli. Satu lagi tidak pernah anda ukur, tidak anda rasa, dan telah anda tentukur sejak kecil terhadap rasa kerja yang dibuat dengan betul.
Bukti kemudaratan lebih nipis daripada yang anda mahu, dan di situlah perangkapnya
Di sini teks yang jujur perlahan. Satu tinjauan sistematik 2007 mengumpulkan lapan belas kajian tentang memberus dan resesi gusi bukan radang. Lapan mendapati kaitan positif dengan kekerapan memberus. Dua tidak mendapati apa-apa. Penulisnya menutup dengan perkataan yang sentiasa digugurkan internet: tidak konklusif. Data tidak dapat menyokong mahupun menolak kaitan itu.
Refleksnya ialah membaca itu sebagai kebenaran. Sebenarnya sebaliknya.
Lihat kedua-dua daun neraca. Di sebelah manfaat, dalam satu-satunya keadaan yang benar-benar menggambarkan anda — tangan anda, daya lazim anda — hubungan antara sekuat mana anda menekan dan sebersih mana hasilnya tidak dapat dikesan. Di sebelah kos duduk satu kuantiti yang tiada sesiapa pakukan kepada nombor: mungkin kecil, mungkin tidak, berubah mengikut jenis gusi, dentin terdedah, teknik dan apa yang dimuatkan pada berus. Dan ia terkumpul: dua kali sehari, tiga puluh lima tahun — kira-kira 25 000 ulangan tambahan yang sama yang tidak pernah diukur.
Membayar premium yang tidak dikira untuk pulangan yang tidak dapat dijumpai bukan pertaruhan. Pertaruhan ada sisi menangnya.
Pembetulannya ialah penolakan, sebab itulah tiada siapa menjualnya
Perhatikan apa yang bukan penyelesaiannya. Bukan alat, bukan rutin, bukan suplemen, bukan protokol empat belas langkah. Ia melakukan satu perkara dengan lebih sedikit, dan pasaran tiada mekanisme untuk menjual anda yang lebih sedikit.
Yang tinggal ialah pemboleh ubah yang benar-benar boleh anda baca: nombor, bukan usaha. RDA ialah ukuran makmal tentang betapa agresif satu ubat gigi melelas dentin, dan kaveat 2013 memotong dua arah — angka yang diterbitkan bukan jaminan, tetapi yang tidak diterbitkan lagi bukan penghibur, dan ubat gigi arang justru tempat angka itu paling patut diminta. Ubat gigi SCHWARZ daripada Das Experten menggunakan pelelas silika tertentukur pada RDA 79, digambarkan oleh pembuatnya sendiri sebagai penjagaan arang yang lembut, bukan sesuatu yang lebih dramatik. Tiub itu mengisytiharkan nomborya. Itulah keseluruhan permintaannya — satu angka yang boleh anda semak sebelum membeli, menggantikan satu daya yang tidak dapat anda rasa.
Esok pagi, sebelum bahu masuk bekerja, ada satu keputusan yang tidak mengambil masa dan tidak berkos apa-apa.
Anda tidak memberus lebih kuat kerana ia berkesan. Anda memberus lebih kuat kerana melonggarkan terasa seperti melakukan kurang — dan dalam satu-satunya eksperimen yang memerhati manusia memilih sendiri, perasaan itulah satu-satunya perkara yang daya tambahan hasilkan dengan pasti.