Zu fest Zähne putzen: Der Vorteil verschwindet in Ihrer Hand
Es gibt eine Sorte Fehler, die sich nie ankündigt. Er tut nicht weh. Er zeigt sich nicht an dem Tag, an dem man ihn begeht. Und — das macht ihn haltbar — er fühlt sich an wie Sorgfalt.
Sie lehnen sich in die Bürste. Das Handgelenk wird fest, die Schulter kommt dazu, und vierzig Sekunden lang arbeiten Sie. Danach sind die Zähne glatt, der Mund ist kühl und sauber, und die ganze Szene hat die unverkennbare Textur einer ordentlich erledigten Arbeit. Nichts davon ist gelogen. Es hat nur nichts mit der Frage zu tun, ob die zusätzliche Kraft irgendetwas bewirkt hat.
Fangen wir mit der Zahl an, die Ihr eigener Arm erzeugt
1996 verkabelte eine Gruppe am ACTA in Amsterdam Zahnbürsten mit Dehnungsmessstreifen und tastete die Kraft hundertmal pro Sekunde ab, während zwanzig Personen putzten. Nicht das, was diese Personen zu tun glaubten. Was sie taten. Bei drei elektrischen Bürsten lag die mittlere Kraft bei 96, 119 und 146 Gramm. Mit einer Handzahnbürste drückten dieselben zwanzig Personen mit 273 Gramm.
Lesen Sie den Abstand noch einmal. Die Handzahnbürste wird nicht etwas fester gedrückt. Sie wird mit ungefähr der doppelten Kraft der elektrischen gedrückt, von denselben Händen, in denselben Mündern, in denselben Wochen. Merken Sie sich diese Zahl — sie ist die einzige hier, für die Sie persönlich verantwortlich sind.
Der unbequeme Teil: im Labor stimmt der Mythos
Dieselbe Arbeit hatte eine erste Hälfte, und die sagt nicht, was ein Mythos-Entlarvungstext gern hätte. Dort putzte eine Dentalhygienikerin, mit vorab festgelegten Kräften: 100, 150, 200, 250 und 300 Gramm. Das Ergebnis ist eindeutig. Mit steigender Kraft ging mehr Belag ab — mit der Handzahnbürste ebenso wie mit der elektrischen.
Der Glaube ist also nicht dumm. In diesem Bereich, wenn jemand anderes den Griff hält und eine Skala den Druck bestimmt, hat fester tatsächlich sauberer geputzt. Eine ehrliche Darstellung muss das zuerst einräumen, denn interessant wird es danach.
Und dann verdampft der Effekt
Die zweite Hälfte der Studie gab die Bürste zurück. Zwanzig Personen, ausgewählt als sorgfältige Putzer, reinigten ihre eigenen Zähne mit einem Dehnungsmessstreifen im Griff. Die Kraft, die jede von ihnen wählte, wurde aufgezeichnet. Der entfernte Belag ebenso.
Ein signifikanter Zusammenhang zwischen Putzkraft und Belagentfernung ließ sich nicht zeigen — für keine der Bürsten.
Bleiben Sie bei dieser Form. Ein Effekt, der real ist, wenn eine Hygienikerin die Skala einstellt, ist überhaupt nicht auffindbar, wenn Sie sie selbst einstellen. Die Arbeit sagt nicht, warum, und ich werde keinen Mechanismus erfinden: Winkel, Dauer, Abdeckung, wo die Borsten tatsächlich landen — nichts davon wurde getrennt betrachtet. Was die Studie feststellt, ist enger und nützlicher. In dem Bereich, in dem echte Menschen arbeiten, ist die Größe, die Sie steuern, nicht die Größe, die sich auszahlt.
Noch eine Messung, und ihr Etikett muss offen getragen werden. 2003 kreuzte ein Team in Newcastle Kräfte von 75, 150, 225 und 300 Gramm mit Putzzeiten von 30, 60, 120 und 180 Sekunden und fand, dass bei zwei Minuten der Zugewinn oberhalb von 150 Gramm vernachlässigbar war. Dieses Plateau wurde an einer elektrischen Zahnbürste gemessen und gehört elektrischen Zahnbürsten. Es ist keine Obergrenze, die irgendwer für die Handzahnbürste in Ihrer Hand festgestellt hätte, und ich werde es ihr nicht leihen.
Die andere Waagschale, die im Spiegel nie auftaucht
2005 putzte eine Gruppe bei Unilever polierte Schmelz- und Dentinblöcke in einer Maschine unter einer konstanten Last von 375 Gramm, mit Pasten quer über einen Abrasivitätsbereich, und maß die Stufe mit Interferenzmikroskopie. Der Schmelz bewegte sich kaum: der Abtrag lag über alle Produkte hinweg zwischen 0,05 und 0,40 Mikrometer. Beim Dentin sah es anders aus. Bei festgehaltener Last und nur wechselnder Paste erklärte die Abrasivität rund neun Zehntel der Streuung des verlorenen Dentins — das Bestimmtheitsmaß betrug 0,897, bei Medianen 0,930.
Lesen Sie, was dieses Experiment zeigt und was nicht. Es variierte die Paste und hielt die Kraft konstant, stellt also fest, dass welche Paste Sie verwenden für das Dentin sehr viel ausmacht. Es isoliert die Borste nicht, und es sagt Ihnen nicht, dass Kraft harmlos wäre; dieses Experiment hat in diesen Quellen niemand durchgeführt. Eine Übersichtsarbeit von 2013 ist dazu deutlich: ein RDA-Wert allein bescheinigt keine klinische Sicherheit, weil Abtrag multifaktoriell ist und Menschen ganz anders putzen als Maschinen.
Bleiben zwei Größen unter Ihrer Hand, jeden Morgen. Eine können Sie vor dem Kauf nachschlagen. Die andere haben Sie nie gemessen, spüren Sie nicht und kalibrieren Sie seit der Kindheit am Gefühl einer ordentlich erledigten Arbeit.
Die Belege für den Schaden sind dünner, als Ihnen lieb wäre — und das ist die Falle
Hier wird ein ehrlicher Text langsamer. Eine systematische Übersichtsarbeit von 2007 fasste achtzehn Arbeiten zu Putzen und nicht-entzündlichem Zahnfleischrückgang zusammen. Acht fanden einen positiven Zusammenhang mit der Putzhäufigkeit. Zwei fanden keinen. Die Autoren schlossen mit dem Wort, das das Internet immer weglässt: nicht schlüssig. Die Daten können den Zusammenhang weder stützen noch widerlegen.
Der Reflex ist, das als Erlaubnis zu lesen. Es ist das Gegenteil.
Sehen Sie sich beide Seiten an. Auf der Nutzenseite ließ sich in der einen Bedingung, die tatsächlich Sie beschreibt — Ihre Hand, Ihre gewohnte Kraft — der Zusammenhang zwischen Druck und Sauberkeit nicht nachweisen. Auf der Kostenseite steht eine Größe, die niemand festgenagelt hat: vielleicht klein, vielleicht nicht, abhängig von Zahnfleischtyp, freiliegendem Dentin, Technik und dem, was auf der Bürste liegt. Und sie summiert sich: zweimal täglich, fünfunddreißig Jahre — das sind ungefähr 25 000 Wiederholungen desselben ungemessenen Zuschlags.
Einen unbezifferten Aufpreis für einen Ertrag zu zahlen, der nicht auffindbar war, ist keine Wette. Eine Wette hat eine Oberseite.
Die Korrektur ist eine Subtraktion, deshalb verkauft sie niemand
Beachten Sie, was die Lösung nicht ist. Kein Gerät, keine Routine, kein Präparat, kein Protokoll aus vierzehn Schritten. Sie besteht darin, von einer Sache weniger zu tun, und der Markt hat keinen Mechanismus, um Ihnen weniger zu verkaufen.
Was bleibt, ist die Größe, die Sie tatsächlich ablesen können: die Zahl, nicht die Anstrengung. RDA ist ein Labormaß dafür, wie aggressiv eine Paste Dentin abträgt, und die Einschränkung von 2013 schneidet in beide Richtungen — eine veröffentlichte Zahl ist keine Garantie, aber eine unveröffentlichte ist erst recht kein Trost, und bei einer Aktivkohlepaste verdient die Zahl es am meisten, erfragt zu werden. Die SCHWARZ Paste von Das Experten arbeitet mit einem kalibrierten Silica-Abrasiv bei RDA 79, von den Herstellern selbst als schonende Aktivkohlepflege beschrieben und nicht als etwas Lauteres. Die Tube nennt ihre Zahl. Das ist die ganze Bitte — eine Zahl, die Sie vor dem Kauf nachschlagen können, anstelle einer Kraft, die Sie nicht spüren.
Morgen früh, bevor die Schulter einsetzt, gibt es eine Entscheidung, die keine Zeit braucht und nichts kostet.
Sie putzen nicht fester, weil es wirkt. Sie putzen fester, weil Nachlassen sich anfühlt, als täten Sie weniger — und in dem einen Experiment, das Menschen beim eigenen Wählen beobachtete, war dieses Gefühl das Einzige, was die zusätzliche Kraft zuverlässig erzeugt hat.