Усмішка в числах · 6 хв

Скільки зубної пасти потрібно на щітку: горошина важить 0,25 г, а батьки видавлюють удвічі більше

Вечір у маленькій ванній кімнаті дублінського будинку рядової забудови: жінка з темним зібраним волоссям нахилилася над білою стільницею й усміхається в камеру; перед нею лежать справжня зелена горошина і крапля зубної пасти того самого розміру, а в іншій руці біля умивальника вона тримає дитячу зубну пасту Das Experten EVOLUTION kids; біля умивальника стоять дитяча підставка і склянка.

Увімкніть яку завгодно рекламу зубної пасти, і ви побачите той самий кадр: блискуча хвиля пасти тягнеться по всій довжині щітки й закручується на кінці. Тепер прочитайте рекомендації. Для дитини від 3 до 6 років вони просять кількість розміром із горошину, і хтось цю горошину зважив: 0,25 г. Між рекламою і горошиною опиняється більша частина пасти, яку видавлюють у справжніх ванних кімнатах, можливо, і у вашій.

Скільки зубної пасти потрібно насправді? Ось цей розрив у цифрах, із досліджень, які зважили, що люди справді кладуть на щітку, і що ці цифри означають у кожному віці.

Скільки зубної пасти потрібно дитині?

Правила короткі. У США CDC радить дітям до 3 років мазок розміром із рисове зерно, а від 3 до 6 років не більше горошини, 0,25 г. Англійський посібник для стоматологічних команд, оновлений у вересні 2025 року, каже те саме своїми словами: від першого зуба мазок пасти з фтором щонайменше 1 000 ppm, від 3 до 6 років кількість розміром із горошину, двічі на день, востаннє перед сном.

Горошина пасти на 1 000 ppm містить 0,25 мг фтору. Це маленьке число і є всією дозою, навколо якої побудоване правило.

Скільки батьки видавлюють насправді

У 2013 році дослідницька команда це зважила. Вони попросили 600 батьків дітей від 3 до 6 років, по 200 у Німеччині, США та Великій Британії, нанести пасту на дитячу щітку так, як вони роблять зазвичай. У середньому вийшло 0,52 г у США, 0,57 г у Великій Британії та 1,18 г у Німеччині, де кожен із батьків без винятку видавив більше за рекомендовану кількість. Потім батьків попросили відміряти горошину. Середні значення впали до 0,41, 0,50 і 0,60 г і в усіх трьох країнах залишилися вищими за 0,25 г. У США батьки, які користувалися електричною щіткою, видавлювали приблизно на 0,1 г більше. Дослідження провела дослідницька команда виробника зубної пасти; та зважування все одно є зважуванням.

Простіше кажучи: горошина в уяві дорослого ближча до двох горошин.

Створена табличка: на м’якій поверхні кольору шавлії ряд блискучих білих кульок росте від розміру рисового зерна до великої кулі, а тонке золоте кільце позначає маленьку другу кульку, горошину. Напис: Горошина важить 0,25 г. Батьки дають удвічі більше, а також 0,25 г для віку від 3 до 6 років, від 0,52 до 1,18 г, які видавлюють батьки, і 38,4 відсотка дітей від 3 до 6 років, що кладуть забагато. — Горошина в цифрах: одна горошина зубної пасти становить 0,25 г, це доза для дітей від 3 до 6 років; коли 600 батьків попросили дозувати як завжди, вони видавили в середньому 0,52 г у США, 0,57 г у Великій Британії та 1,18 г у Німеччині (Creeth 2013); а 38,4 % дітей від 3 до 6 років брали пів щітки або більше (CDC 2019).

38 зі 100 малих дітей кладуть забагато

CDC подивився на ту саму звичку з іншого боку, через національне опитування 5 157 дітей і підлітків від 3 до 15 років у період з 2013 по 2016 рік. Серед дітей від 3 до 6 років 49,2 % брали пасту розміром із горошину, а 12,4 % мазок. 20,6 % брали пів щітки, а 17,8 % повну щітку: разом 38,4 %, більше за рекомендоване. Лише 60,5 % усіх дітей чистили зуби двічі на день, а 79,9 % почали чистити в 1 рік або пізніше, хоча чистити слід із першого зуба.

Останні два числа важать не менше за перше. Типова помилка не одна, а дві, що тягнуть у протилежні боки: забагато пасти на щітці, замало чищень за тиждень.

Чому кількість важлива для дітей

Маленька дитина ковтає багато з того, що потрапляє в рот. Систематичний огляд 2014 року для Американської стоматологічної асоціації показав, що паста з фтором стримує карієс у дітей до 6 років, а ковтання кількості розміром із горошину чи більше може призвести до легкого флюорозу: ледь помітних білих цяток в емалі, яка ще формується під яснами. У тому самому огляді початок використання пасти з фтором після 12 або 14 місяців знижував шанси флюорозу (відношення шансів 0,70).

У цьому асиметрія. Легкий флюороз косметичний і залишається назавжди; карієс у маленької дитини болючий і теж залишається назавжди. Відповідь, яку дають докази, не менше фтору, а відміряна кількість: рисове зерно, потім горошина, і тюбик тримає дорослий.

Скільки зубної пасти потрібно дорослим?

Тут правило горошини тихо закінчується. Його писали для маленьких дітей, які ковтають, а рекомендації для дорослих стосуються сили, а не розміру. Англійський посібник радить дорослим пасту з фтором від 1 350 до 1 500 ppm, щонайменше двічі на день, а після чищення спльовувати, а не полоскати водою, щоб фтор не розбавлявся.

Перехресне дослідження 2013 року за участю 42 дорослих виміряло, що дає кількість. Чищення з 1,5 г замість 0,5 г, тобто втричі більшою кількістю пасти, майже подвоїло фтор, що залишався в роті після цього. Автори розставили чинники за важливістю: спершу концентрація фтору в пасті, потім кількість, потім полоскання, потім тривалість чищення. Це дослідження теж провела дослідницька команда виробника.

Тож для дорослого скупий мазок не чеснота. Смужка вздовж голівки щітки, паста правильної сили й жодного полоскання після важать більше, ніж ідеальна горошина.

Цифри, які варто запам’ятати

До 3 років: мазок розміром із рисове зерно. Від 3 до 6 років: одна горошина, 0,25 г, яку на щітку кладе дорослий, потім спльовувати, а не полоскати. Дорослим: паста від 1 350 до 1 500 ppm, двічі на день, потім спльовувати, а не полоскати. Якщо у вашому домі є дитина, спробуйте сьогодні ввечері тест із дослідження 2013 року: видавіть те, що вважаєте горошиною, а потім покладіть поруч справжню горошину.

Хвиля в рекламі для камери. Для дитини правильна кількість менша, ніж ви думаєте, для вас більша за горошину, а для обох спльовувати замість полоскати означає тримати фтор там, де він працює.