How Much Toothpaste ang Dapat Gamitin? 0.25 g ang Isang Gisantes, Pero Doble ang Pinipiga ng mga Magulang
Manood ka ng kahit anong toothpaste ad at iisa ang makikita mo: isang makintab na alon ng toothpaste na sumasakop sa buong haba ng toothbrush at kumukulot sa dulo. Ngayon, basahin mo ang guidelines. Para sa batang edad 3 hanggang 6, toothpaste na kasinlaki ng gisantes ang hinihingi, at may tumimbang na sa gisantes na iyon: 0.25 g. Sa pagitan ng ad at ng gisantes naroon ang karamihan ng toothpaste na pinipiga sa totoong mga banyo, baka pati sa inyo.
Kaya how much toothpaste nga ba? Narito ang agwat na iyon sa numero, mula sa mga research na tumimbang kung gaano karaming toothpaste ang talagang inilalagay ng tao sa toothbrush, at kung ano ang ibig sabihin ng mga numerong ito sa bawat edad.
Gaano karaming toothpaste ang dapat gamitin ng bata?
Maikli ang mga patakaran. Sa United States, payo ng CDC ang pahid na kasinlaki ng butil ng bigas para sa mga batang wala pang 3 taong gulang, at hindi hihigit sa kasinlaki ng gisantes, 0.25 g, mula 3 hanggang 6. Ganito rin ang sinasabi ng toolkit ng England para sa mga dental team, na binago noong Setyembre 2025, sa sarili nitong salita: mula sa unang ngipin, isang pahid ng toothpaste na may hindi bababa sa 1 000 ppm na fluoride; kasinlaki ng gisantes mula 3 hanggang 6; dalawang beses sa isang araw, at ang huli ay bago matulog.
Ang isang gisantes ng toothpaste na 1 000 ppm ay may 0.25 mg na fluoride. Ang maliit na numerong iyan ang buong dosis na pinagbatayan ng patakaran.
Gaano karami talaga ang pinipiga ng mga magulang
Noong 2013, tinimbang ito ng isang research team. Pinakiusapan nila ang 600 magulang ng mga batang edad 3 hanggang 6, 200 sa bawat isa sa Germany, United States at United Kingdom, na lagyan ng toothpaste ang toothbrush ng anak nila gaya ng karaniwan nilang ginagawa. Ang average ay 0.52 g sa United States, 0.57 g sa United Kingdom at 1.18 g sa Germany, kung saan lahat ng magulang, walang kahit isang eksepsiyon, ay naglagay ng higit sa inirerekomenda. Pagkatapos, hiniling sa mga magulang na maglagay ng kasinlaki ng gisantes. Bumaba ang average sa 0.41, 0.50 at 0.60 g, at nanatiling lampas sa 0.25 g sa tatlong bansa. Sa United States, mga 0.1 g na mas marami ang inilagay ng mga magulang na gumagamit ng electric toothbrush. Galing ang research na ito sa research team ng isang gumagawa ng toothpaste; pero ang pagtimbang ay pagtimbang pa rin.
Sa madaling salita: ang gisantes sa isip ng adult ay mas malapit sa dalawang gisantes.
38 sa 100 maliliit na bata ang sumosobra sa toothpaste
Tiningnan ng CDC ang parehong ugali mula sa kabilang panig, sa isang pambansang survey ng 5 157 bata at teenager na edad 3 hanggang 15, mula 2013 hanggang 2016. Sa mga batang edad 3 hanggang 6, 49.2 % ang gumamit ng kasinlaki ng gisantes at 12.4 % ang pahid lang. 20.6 % ang gumamit ng kalahating toothbrush at 17.8 % ang buong toothbrush: 38.4 % lahat, higit sa inirerekomenda. 60.5 % lang ng lahat ng bata ang nagsisipilyo nang dalawang beses sa isang araw, at 79.9 % ang nagsimulang magsipilyo sa edad 1 o mas huli pa, kahit dapat magsimula ang pagsisipilyo sa unang ngipin.
Kasinghalaga ng una ang huling dalawang numerong iyan. Ang karaniwang pagkakamali ay hindi iisa kundi dalawa na humihila sa magkabilang direksyon: sobrang toothpaste sa toothbrush, kulang na pagsisipilyo sa loob ng isang linggo.
Bakit mahalaga ang dami para sa mga bata
Nalulunok ng maliit na bata ang malaking bahagi ng pumapasok sa bibig niya. Natuklasan ng isang systematic review noong 2014 para sa American Dental Association na kinokontrol ng fluoride toothpaste ang tooth decay sa mga batang wala pang 6 taong gulang, at na ang paglunok ng kasinlaki ng gisantes o higit pa ay maaaring humantong sa mild fluorosis: malalabong puting batik sa enamel na nabubuo pa sa ilalim ng gilagid. Sa parehong review, ang pagsisimula ng fluoride toothpaste pagkalipas ng edad 12 o 14 buwan ay nagpababa sa tsansa ng fluorosis (odds ratio 0.70).
Ito ang hindi pagkakapantay. Ang mild fluorosis ay kosmetiko at permanente; ang tooth decay sa maliit na bata ay masakit at permanente rin. Ang sagot ng ebidensya ay hindi mas kaunting fluoride kundi ang sukat na dami: ang butil ng bigas, saka ang gisantes, at adult ang may hawak ng tubo.
How much toothpaste ang dapat gamitin ng adults?
Dito tahimik na nagtatapos ang patakaran ng gisantes. Isinulat ito para sa maliliit na batang nakalulunok, at ang guidelines para sa adults ay tungkol sa lakas, hindi sa laki. Hinihingi ng toolkit ng England sa adults ang toothpaste na may 1 350 hanggang 1 500 ppm na fluoride, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, at dumura pagkatapos magsipilyo sa halip na magmumog ng tubig, para hindi humina ang fluoride.
Sinukat ng isang crossover study noong 2013 sa 42 adults kung ano ang nagagawa ng dami. Ang pagsisipilyo gamit ang 1.5 g sa halip na 0.5 g, tatlong beses na mas maraming toothpaste, ay halos dumoble sa fluoride na naiwan sa bibig pagkatapos. Inayos ng mga awtor ang pinakamahalaga: una ang fluoride strength ng toothpaste, saka ang dami, saka ang pagmumumog, saka ang tagal ng pagsisipilyo. Galing din ang study na ito sa research team ng isang manufacturer.
Kaya para sa adult, hindi kabutihan ang kuripot na pahid. Isang guhit sa buong lapad ng ulo ng toothbrush, toothpaste na tama ang lakas at walang pagmumumog pagkatapos ang mas sulit kaysa sa perpektong gisantes.
Ang mga numerong dapat tandaan
Wala pang 3: pahid na kasinlaki ng butil ng bigas. Mula 3 hanggang 6: isang gisantes, 0.25 g, na adult ang naglalagay sa toothbrush, saka dumura, huwag magmumog. Adults: toothpaste na 1 350 hanggang 1 500 ppm, dalawang beses sa isang araw, saka dumura, huwag magmumog. Kung may bata sa bahay ninyo, subukan mamayang gabi ang test mula sa research noong 2013: pigain ang inaakala mong gisantes, saka maglagay ng totoong gisantes sa tabi nito.
Para sa camera ang alon sa ad. Para sa bata, mas kaunti ang tamang dami kaysa sa inaakala mo; para sa iyo, mas marami ito kaysa sa gisantes; at para sa inyong dalawa, ang pagdura sa halip na pagmumog ang nagpapanatili sa fluoride kung saan ito gumagana.